Hangi Vitamin Eksikliği Baş Dönmesine Neden Olur?

https://www.youplus.com.tr/vitaminler/vitamin-eksikligi-belirtileri-nelerdir-neden-olur“Hangi vitamin eksikliği baş döndürür?” sorusu, baş dönmesi sorunu yaşayan pek çok kişinin sorduğu ortak sorulardan bir tanesidir. Kişinin kendisinin veya etrafındaki nesnelerin döndüğü hissine kapılması, baş dönmesi olarak adlandırılır ve bu durumun sürekli devam etmesi vertigo şeklinde de tanımlanabilir. Baş dönmesinin pek çok nedeni olabilir ve bunlardan bir tanesi de vitamin ve mineral eksiklikleridir. Bu nedenle baş dönmesi sorunu yaşayan kişilerde iç kulak sorunları, tansiyon düşüklüğü, psikiyatrik ve nörolojik sorunlar gibi hastalıklara yönelik taramaların yanında vitamin ve mineral eksiklikleri de mutlaka araştırılmalıdır. Baş dönmesine sebep olan vitamin eksiklikleri ve bunların nedenleri hakkında tüm bilmeniz gerekenler için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Hangi Vitamin Eksikliği Baş Döndürür?

Baş dönmesi sorununa yol açabilecek pek çok farklı sağlık sorunu mevcuttur. Bunlardan bir tanesi de vitamin ve mineral eksiklikleridir. İnsan vücudunda sentezlenemeyen ve besinlerle birlikte dışarıdan alınması gereken vitamin ve mineraller, dengeli ve sağlıklı beslenmeye dikkat edilmediği takdirde yetersiz kalabilir. Aynı şekilde sindirim sistemi hastalıkları, böbrek hastalıkları gibi bazı durumlarda vücuda alınan vitaminler yeteri kadar emilemediğinden vitamin eksikliği ortaya çıkabilir. Bu gibi nedenlerden dolayı baş dönmesi sorunu yaşayan kişilerde yapılacak sağlık taramalarına mutlaka vitamin ve mineral testleri de eklenmelidir. Eksikliği halinde baş dönmesine yol açabilen vitamin ve mineraller ise şunlardır: (1, 2, 3)

• B12 vitamini
• Folat (B9 vitamini)
• B6 vitamini
• D vitamini
• Demir

Yukarıdakiler baş dönmesine neden olabilecek başlıca vitaminler olmakla birlikte bunların haricinde de pek çok vitamin ve mineralin eksikliği, baş dönmesi sorununu beraberinde getirebilir.

D Vitamini Eksikliği Baş Döndürür mü?

D vitamini, vücutta kalsiyum ve fosfor seviyelerinin düzenlenmesinde kilit role sahiptir. Bu etkisi dengeyi sağlayan kulağın fonksiyonlarının korunmasında rol oynayabilir. Yapılan bazı araştırmalar D vitamini ile iç kulakta şiddetli baş dönmesine neden olan iyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo arasındaki ilişkiyi incelemiş, D vitamini eksikliğinin tedavi edilmesiyle hastalığın nüksünün azaltılabileceğini öngörmüştür. Bunun yanı sıra D vitamini, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için de gerekli olan vitaminlerden bir tanesidir. Vücutta iltihabın azaltılması ve hücre sağlığının düzenlenmesi gibi alanlarda rol oynar. Bu nedenle hem baş dönmesi sorununun önüne geçmek hem de genel anlamda sağlığı korumak için yeterli D vitamini alınmalıdır. D vitamininin en önemli kaynağı güneş ışınlarıdır. Düzenli olarak güneş ışığı almak bu nedenle oldukça önemlidir. Ek olarak somon, uskumru, morina balığı gibi bazı yağlı balıklar da bir miktar D vitamini içerir. Bunların da beslenme planına dahil edilmesi D vitamini eksikliğini önlemeye yardımcıdır.³

B12 Vitamini Eksikliği Baş Döndürür mü?

B12 vitamini, vücutta kırmızı kan hücrelerinin üretiminde görev alır. Bu nedenle yeteri kadar B12 vitamini alınmadığında bu üretim aksar ve kansızlık (anemi) sorunu ortaya çıkabilir. Kırmızı kan hücrelerinin yetersiz olması kan dolaşımı ile birlikte taşınan oksijen miktarını azalttığından yorgunluk, baş dönmesi gibi bazı semptomları beraberinde getirebilir. Aynı zamanda yorgunluk, nefes darlığı, düzensiz kalp atışları ve unutkanlık gibi belirtiler de B12 eksikliğinde sıklıkla görülür. Vitamin B12 hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Bu nedenle vejetaryen veya vegan beslenme tarzına sahip kişilerin mutlaka takviye olarak alması gereken besin öğelerindendir. Kırmızı ve beyaz et, balık, yumurta, karaciğer, süt, peynir, yoğurt, vitaminle zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler gibi besinler B12 kaynakları arasında yer alır. Bu besinlerin yeterli tüketimi anemiyi ve baş dönmesini önlemeye yardımcı olabilir.^{3 4}

Demir Eksikliği Baş Döndürür mü?

Kansızlığın en önemli nedeni olan demir minerali eksikliği de baş dönmesine neden olabilir. Demir, vücutta pek çok fonksiyonun gerçekleştirilebilmesi için hayati role sahiptir. Bunlardan en önemlisi ise kanda oksijenin taşınmasını ve dokulara ulaştırılmasını sağlayan hemoglobinin yapısına katılmasıdır. Demir eksikliği durumunda yeterli hemoglobin üretilemez ve demir eksikliği anemisi ortaya çıkar. Bu durumda baş dönmesi, yorgunluk, baş ağrısı, çabuk yorulma ve daha pek çok semptom ortaya çıkabilir. Ayrıca hamilelik ve emzirme dönemleri ile büyümenin çok hızlı olduğu bebeklik ve çocukluk dönemlerinde demir gereksiniminin çok fazla artması nedeniyle gereksinimin karşılanması zor olabilir. Kırmızı et, yumurta, balık, kuru baklagiller ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi demir kaynaklarının yeterli miktarda tüketimi, demir eksikliğini önlemenize yardımcı olur. Ancak kan kaybı, demir emilimini etkileyen herhangi bir hastalık veya demir emilimini engelleyen herhangi bir ilaç kullanımı gibi durumlarda mineral eksikliği beslenmeden bağımsız şekilde ortaya çıkabilir. Böyle bir durumda hekim önerisi halinde mineral takviyelerinden destek almak gerekebilir. Hekime danışmadan takviye kullanımından ise kesinlikle kaçınılmalıdır.

Vitamin eksikliği ve baş dönmesi ilişkisi bazı durumlarda vertigo hastalığının veya geçici baş dönmesi şikayetlerinin nedeni olabilir. Ancak yaşadığınız sorunun vitamin veya mineral eksikliğinden kaynaklı olup olmadığından emin olmak için sağlık uzmanınıza danışmanız ve gerekli testleri yaptırmanız gerekir. Sağlık taramalarınız sonucunda herhangi bir vitamin veya mineral eksikliği tespit edildiyse hekiminizin önereceği takviyeleri kullanarak baş dönmesi sorununun da önüne geçebilirsiniz. Ayrıca “Vitamin Eksikliği Belirtileri”, “B12 Vitamini Ne İşe Yarar?” ve “D Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar” gibi diğer başlıklarımızı da inceleyerek detaylı bilgiler edinebilirsiniz. 

Uyarı: Bu metin kişileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.